ロコモの予防対策

高齢化社会と言われる昨今、日本の平均寿命は男性78.4歳、女性85.3歳と先進国の中でもトップクラスにいます。

長生きは良い事ですが、残念な事になかには生活に支援を要する人や寝たきり、要介護状態になる人も急速に増えているのも事実です。

その要因は様々ですがなかには予防や対策で未然に防げるものあるのです。
それが近頃注目されている言葉「ロコモ」です。

当サイトではこのロコモティブシンドローム、略してロコモの予防対策をご紹介しています。ロコモの予防対策で大切なのは正しい知識を持ち、正しい食生活と適切な運動を行う事です。

ロコモを初めて聞いた方はこちら⇒ロコモとは？

ロコモチェック！

ひとつでも該当すれば要注意！ロコモの可能性があります！

階段の上り下りが大変

長時間歩くと膝が痛い

家のやや重い仕事が困難

家の中でつまづいたり滑ったりする

片足立ちで靴下が履けない

青信号を渡りきれない

重い荷物を持って歩くのがしんどい

ひとつでも該当する場合は整形外科の正しい診察を受ける事おすすめします。
また、ちょっと思い当たる節があると思う場合は早めに予防と対策を行いましょう。

ロコモの予防と対策について

ロコモの予防や対策として用いられているトレーニング、ロコトレと言うものがあります。

ロコトレとはロコモーショントレーニングの略で、日本整形外科学会が推奨するロコモの予防や改善のための運動の事です。開眼片脚立ち、スクワットなど関節に強い負担を掛けず、自宅で簡単に筋力を鍛えることができるトレーニングとなっています。

年だからと諦めず、毎日の習慣として続けられるように努力してみましょう。